Gresskarpai – 3 trinnvise oppskrifter
Innhold
Utmerkede oppskrifter på sunne desserter som er perfekte for de som er på diett eller bare tar vare på helsen sin, men som ikke kan gi opp søtsaker helt.
Diett gresskarpai
- Proteiner: 7 gram
- Fett: 10,9 g
- Karbohydrater: 18,5 g
- Total tid:
-
Kompleksitet:
For erfarne kokker. Spesialutstyr kan være nødvendig.
- Antall porsjoner: 1
Ingredienser
-
Maismel100 G
-
Egg C12 stk
-
Eggeplomme4 stk
-
Vann120 G
-
Soyamel100 G
-
Olivenolje20 G
-
Bakepulver10 G
-
Søtningsmiddel10 G
-
Salt0,25 ts
-
Vanillin0,25 ts
-
Gresskar300 G
-
Oransje1 stk
Preparat
Skjær gresskaret i skiver og skrap ut fruktkjøttet. Dekk gresskaret med lokk og varm det i mikrobølgeovnen i 10 minutter.
Ha soyamel, maismel, sukkererstatning, vanilje, bakepulver og salt i en dyp bolle. Bland alt sammen med en slikkepott.
Hell olivenolje i den tørre blandingen og knekk ett egg.
Tilsett vann gradvis og fortsett å røre.
Elt deigen med hendene.
Ha deigen i en plastpose og sett den i kjøleskapet i 20 minutter.
Ta den tilberedte gresskarmassen og hell den i en dyp bolle. Tilsett eggene og bland med en mikser.
Hell appelsinjuice og -skall, 4 teskjeer sukkererstatning, vanilje og litt soyamel i gresskarpuréen. Pisk med en mikser.
Fordel den avkjølte deigen over hele formen. Legg den jevnt langs kantene av formen og glatt bunnen. Fjern overflødig deig med en kniv. Stek i ovnen i 15 minutter på 180 grader celsius.
Hell gresskarfyllet i formen med deigen. Forvarm ovnen til 120 grader Celsius (250 grader Fahrenheit) og stek paien i 1 time, slå deretter av varmen og la den steke i en time til.
Retten er klar!
Sunn gresskarpai med cottage cheese
- Proteiner: 11 gram
- Fett: 2,9 g
- Karbohydrater: 7,1 g
- Total tid:
- Tid på kjøkkenet:
-
Kompleksitet:
Det er enkelt og greit å tilberede, men det krever litt erfaring. Ikke alle kan gjøre det riktig første gang.
- Antall porsjoner: 6
Ingredienser
-
Cottage cheese600 G
-
Semulegryn3 ss
-
Melk100 ml
-
Egg C13 stk
-
Erytritol4 ss
-
Gresskar250 G
-
Bakepulver1 ts
-
Salt1 klype
Preparat
Pisk eggene med søtningsmiddelet. Du kan bruke hvilket som helst søtningsmiddel du ønsker i stedet for erytritol. Dette søtningsmiddelet ligner imidlertid mest på sukker.
Tilsett melk og semulegryn.
Ha cottage cheese i en bolle.
Mos og bland cottage cheese med resten av ingrediensene. Pass på at det ikke er noen store klumper med cottage cheese igjen. Ellers ender du garantert opp med dem på tallerkenen.
Riv det rå, skrelte gresskaret. Bland det med halvparten av den flytende blandingen av cottage cheese og semulegryn. Du får en tykk blanding med biter av cottage cheese.
Legg paien lagvis i den forberedte formen. Tilsett først ostemasseblandingen, deretter gresskarblandingen. Hvis ostemasseblandingen er tykk nok, ender du opp med en vakker lagdelt pai.
Vi forbereder massen for videre baking.
Stek på 180 grader i 45 minutter til de er ferdige.
Vel bekomme!
Gresskarpai med honning
- Proteiner: 5,7 g
- Fett: 4,1 g
- Karbohydrater: 41,5 g
- Total tid:
- Tid på kjøkkenet:
-
Kompleksitet:
Det er enkelt og greit å tilberede, men det krever litt erfaring. Ikke alle kan gjøre det riktig første gang.
- Antall porsjoner: 6
Ingredienser
-
Gresskarpuré2 glass
-
Kondensert melk2 glass
-
Egg C12 stk
-
Salt1 klype
-
Krydder (ingefær, muskatnøtt, kanel)å smake
-
Honning1 kopp
-
Deig300 G
Preparat
Ha gresskarpuréen over i en dyp bolle.
Tilsett all den kondenserte melken i gresskaret, visp inn eggene og tilsett salt og gresskarkrydder. Du kan justere krydderblandingen etter din smak. Kanel, ingefær og muskatnøtt tilsettes vanligvis i gresskaret.
Tilsett honning.
Bland alt grundig til det er glatt.
Kjevle ut paideigen til en tykkelse på ca. 3 mm. Legg arket over i formen og trykk det ned med fingrene. Lag en fin kant for å gi paien et festlig preg.
Stikk hull i bunnen med en gaffel for å hindre at den hovner opp under steking.
Stek ved 170 grader Celsius (350 grader Fahrenheit) til den er ferdig. Vanligvis tar det omtrent 45 minutter å steke en vakker gresskarpai. Denne tiden kan imidlertid variere avhengig av ovnens effekt.








