Banan-havregrøtkjeks: 8 enkle diettkjeksoppskrifter

Lette, dietære havregrynskjeks er den perfekte godbiten for de som passer på helsen og figuren sin. Selv med et sunt kosthold, har man noen ganger bare lyst til å nyte en deilig dessert. Disse søte bakverkene er riktig tilberedt og inneholder kun sunne ingredienser og minimale kalorier, slik at de ikke bidrar til vektøkning.

I denne samlingen har jeg samlet de beste oppskriftene på deilige havregrynskjeks som ikke vil ødelegge figuren din. Du trenger ikke lenger å gi opp søte snacks eller te. Disse sunne, kalorifattige kjeksene er en verdig erstatning for altfor søte eller fete godbiter.

Sukkerfrie havregrynskjeks

Sukker er en av hovedfiendene til en slank figur. Derfor er sukkerfrie havregrynskjeks den perfekte godbiten for de som lever en sunn livsstil. Oppskriften på denne diettdesserten er veldig enkel, men resultatene overgår alle forventninger.

Ingredienser

• Bananer - 2 stk.
• Havregryn (hurtigkoking) - 150 g
• Peanøtter - 50 g
• Svisker - 30 g
• Honning - 2 ss.

Koketid: 25–35 minutter

Porsjoner1 (10–12 stk.)

Steg-for-steg oppskrift

Trinn 1

Skrell bananene og skjær dem i små biter.

Trinn 2

Mos bananene med en gaffel eller potetmoser til de blir puré.

Trinn 3

Hell havregryn og peanøtter i en bolle med bananpuré.

Trinn 4

Hakk sviskene med en kniv og ha dem i havregrøten med banan.

Trinn 5

Vi heller også flytende honning i blandingen vår.

Trinn 6

Bland ingrediensene grundig til de er jevne.

Trinn 7

Legg havregrynsdeigen på en stekeplate dekket med bakepapir.

Trinn 8

Sett stekeplaten med kakene i ovnen som er forvarmet til 180 grader.

Trinn 9

Stek havregrynskjeks i 20–25 minutter.

Trinn 10

Duftende, møre og sprø kaker er klare.

Diett havregrynskaker laget av havregryn og banan

Jeg vil gjerne dele en deilig oppskrift på slankekaker med dere, perfekt som en sunn snacks. Deigen lages med bare to enkle ingredienser: havregryn og bananer. Du kan imidlertid tilsette forskjellige nøtter, tørket frukt og krydder for å gi bakverket en unik smak og en magisk aroma.

Ingredienser

• Bananer - 2 stk.
• Havregryn (langtidskokt) - 100 g
• Valnøtter - 20-30 g
• Kanel eller vanilje - etter smak

Koketid: 25–35 minutter

Porsjoner1 (10–12 stk.)

Steg-for-steg oppskrift

Trinn 1

Klargjør ingrediensene. Skrell bananene og del dem i små biter.

Trinn 2

Mos bananene med en gaffel til de blir puré.

Trinn 3

Tilsett havregryn i bananpuréen og bland ingrediensene lett.

Trinn 4

Mal valnøttene og rør dem deretter inn i havregrøten med bananene. På dette tidspunktet kan du også tilsette dine favorittkrydder (kanel, vanilje, ingefær).

Trinn 5

Bland blandingen grundig til den er jevn.

Trinn 6

Legg deigen med en spiseskje på en stekeplate dekket med bakepapir.

Trinn 7

Sett stekeplaten i en forvarmet ovn til 170-180 grader.

Trinn 8

Stek havregrynskjeksene i 15–25 minutter, til de er gyllenbrune.

Trinn 9

De ferdige kakene må avkjøles litt for å bli sprø. Etter det kan de serveres med te.

Veganske havregryns-banankjeks uten egg

Disse fastehavregrøtkjeksene med banan, laget i henhold til denne oppskriften, er uten egg, smør og melk. Derfor passer de ikke bare for de som faster, men også for veganere, vegetarianere og de som passer på helsen og vekten sin. De inneholder utelukkende plantebaserte ingredienser. Disse kjeksene er myke, møre og utrolig deilige.

Ingredienser

• Bananer - 2 stk (~300 g)
• Havregryn - 100 g
• Mel (vanlig eller fullkorn) - 100 g
• Vegetabilsk olje - 50 ml
• Sukker - 30-50 g
• Salt - 1 klype
• Brus - ½ ts.
• Eplecidereddik eller sitronsaft - 1 ss.
• Bakepulver - 1 ts.
• Kanel - 1 ts.
• Valnøtter - 50 g

Koketid: 35–45 minutter

Porsjoner1 (14–16 stk.)

Steg-for-steg oppskrift

Trinn 1

Mal havregrynene i en blender. For å unngå dette trinnet kan du bruke ferdiglaget havremel.

Trinn 2

Skrell bananene, legg dem i en bolle og mos til de er glatte.

Trinn 3

Tilsett natron, slukket med eplecidereddik eller sitronsaft, til bananpuréen og rør.

Trinn 4

Deretter tilsetter du salt, sukker, kanel, vegetabilsk olje og blander til en jevn masse.

Trinn 5

Tilsett mel, bakepulver og knust havregryn til den resulterende blandingen og bland godt til den er glatt.

Trinn 6

Tilsett valnøtter, rør deigen igjen og la den stå i 10 minutter.

Trinn 7

Forvarm ovnen til 180 grader Celsius. I mellomtiden fordeler du deigen på en stekeplate. To spiseskjeer holder til dette.

Trinn 8

Vi gir kakene en flat form og legger stekeplaten i en forvarmet ovn.

Trinn 9

Stek kakene i 18–20 minutter.

Trinn 10

Fastetiden, men utrolig deilige havregrynskaker er klare.

Cottage cheese og havregrynskjeks med banan

Disse lette og møre cottage cheese- og havregrynskjeksene med banan er ikke bare deilige, men også en veldig sunn dessert. De er laget med kun naturlige ingredienser og inneholder mange viktige vitaminer og mineraler. Du kan trygt spise disse kjeksene hver dag uten å bekymre deg for figuren din.

Ingredienser

• Cottage cheese 5% - 250 g
• Sukker - 40-60 g
• Egg C1 - 1 stk.
• Havregryn (koking til pulver) - 100 g
• Banan - 1 stk (75 g)

Koketid1 time

Porsjoner1 (15–17 stk.)

Steg-for-steg oppskrift

Trinn 1

Skrell bananen og riv den på et fint rivjern.

Trinn 2

Ha cottage cheese i en bolle, tilsett sukker og egg og bland godt.

Trinn 3

Hell havregrynene i ostemasseblandingen og bland igjen.

Trinn 4

Bland bananpuréen med cottage cheese- og havreblandingen, bland godt til en jevn masse og la det stå i 15–20 minutter.

Trinn 5

Rull den resulterende deigen til små kuler og legg dem på en stekeplate. For å gjøre prosessen enklere, dypp hendene i en bolle med vann med jevne mellomrom.

Trinn 6

Form kakene til ønsket form med en spiseskje. Sett stekeplaten i ovnen som er forvarmet til 180 grader Celsius.

Trinn 7

Stek kakene i 25–30 minutter, til de er gyllenbrune. Ta deretter stekeplaten ut av ovnen og la den avkjøles i 5–10 minutter.

Trinn 8

Deilige, aromatiske og utrolig sunne cottage cheese- og havregrynskjeks er klare.

Havregrynskjeks med banan og rosiner

Havregrynskjeks med banan og rosiner er et annet fantastisk kostholdsvennlig alternativ. Denne godbiten er enkel å lage hjemme. Søte rosiner utfyller banan-havre-basen perfekt, mens sesamfrø og kanel gir kjeksene en unik smak og aroma.

Ingredienser

• Bananer - 1,5-2 stk
• Havregryn (langtidskokt) - 100 g
• Rosiner - 50 g
• Sesamfrø - 1 ss.
• Kanel - 1 ts.

Koketid: 20–30 minutter

Porsjoner1 (10–12 stk.)

Steg-for-steg oppskrift

Trinn 1

Forbered alle nødvendige ingredienser. Forvarm ovnen til 180 grader.

Trinn 2

Skrell bananene, skjær dem i små biter og mos dem godt med en gaffel.

Trinn 3

Hell kanel, sesamfrø og havregryn i en bolle med bananpuré.

Trinn 4

Tilsett rosiner og begynn å blande ingrediensene forsiktig til en homogen masse er dannet.

Trinn 5

Fra den resulterende deigen, form små baller og legg dem på en stekeplate dekket med bakepapir.

Trinn 6

Trykk kakene lett med en gaffel for å gi dem en flat form, og sett stekeplaten i en forvarmet ovn i 15–20 minutter.

Trinn 7

Ta de ferdige kakene ut av ovnen, avkjøl dem litt og nyt den magiske smaken.

Banan-havregrynskjeks med eple

Dette er enda en fantastisk kalorifattig og sunn kjeksoppskrift som du kan nyte selv om du er på diett. Denne godbiten er den perfekte frokosten, snacksen eller godbiten for gjester. Disse aromatiske banan- og havregryn-eplekjeksene vil appellere til både voksne og barn.

Ingredienser

• Havregryn - 200 g
• Solsikkefrø - 40 g
• Banan - 1 stk.
• Eple - 1 stk.
• Stevia - etter smak
• Kefir - 250 ml

Koketid1 time

Porsjoner1 (10–12 stk.)

Steg-for-steg oppskrift

Trinn 1

Forbered ingrediensene.

Trinn 2

Hell kefir over havregrøten og bland godt.

Trinn 3

Når blandingen blir homogen, dekk den med et lokk eller en tallerken og la den stå i 20 minutter.

Trinn 4

Riv eplet på et grovt rivjern.

Trinn 5

Skrell bananen og mos den med en gaffel til den blir puré.

Trinn 6

Tilsett eple i havregrøten og rør om.

Trinn 7

Hell solsikkefrøene i havregryns- og epleblandingen og bland godt igjen.

Trinn 8

Bland den resulterende blandingen med bananpuré og tilsett stevia eller et annet søtningsmiddel.

Trinn 9

Bland blandingen grundig til den er jevn.

Trinn 10

Forvarm ovnen til 200 grader Celsius. I mellomtiden former du kakene av deigen og legger dem på en stekeplate med bakepapir.

Trinn 11

Stek kakene i 30 minutter, la dem deretter avkjøles litt, legg dem over på en tallerken og server.

Havregrynskjeks med banan og sjokolade

Denne deilige oppskriften på diettkjeks vil bli din favoritt. Du trenger bare tre enkle ingredienser, og resultatene vil bli fantastiske. Disse sprø havregrynskjeksene, med en lett bananaroma og smeltede sjokoladebiter, vil ikke la noen være likegyldige.

Ingredienser

• Banan - 2 stk
• Havregryn - 100 g
• Mørk sjokolade - 50 g

Koketid: 25–35 minutter

Porsjoner1 (10–12 stk.)

Steg-for-steg oppskrift

Trinn 1

Forbered ingrediensene og forvarm ovnen til 180 grader.

Trinn 2

Mos bananene med en gaffel eller potetmoser til de blir puré.

Trinn 3

Tilsett havregryn og 30 g sjokolade i bananpuréen og bland godt til en jevn masse.

Trinn 4

Bruk den resulterende deigen til å forsiktig forme kaker og legge dem på en stekeplate dekket med bakepapir.

Trinn 5

Sett stekeplaten i ovnen og stek kakene i 15–20 minutter, til de er gyllenbrune.

Trinn 6

Smelt resten av sjokoladen og hell den over de nystekte kakene.

Trinn 7

Disse møre, smuldrende havregrynskjeksene med sjokoladebiter som smelter i munnen er klare til servering. Nyt dem med te eller din favorittdrikk.